حوّل القلق إلى خطة
عندما تشعر بالضغط، اكتب ما يقلقك بجملة واحدة. ثم اكتب خطوة صغيرة مقابله: مراجعة تعريف، حل مثال، أو سؤال معلم. تحويل الشعور إلى فعل يقلل الفوضى في الرأس.
راجع بذكاء لا بعشوائية
- ابدأ بالنقاط التي تتكرر في المادة.
- حل نماذج وأسئلة بدلاً من القراءة فقط.
- اترك وقتاً للنوم والراحة لأن الإرهاق يضعف التذكر.
أثناء الامتحان
اقرأ الأسئلة بهدوء، ابدأ بما تعرفه، ولا تتوقف طويلاً عند سؤال واحد. إذا ارتبكت، خذ نفساً بطيئاً واكتب أي فكرة مرتبطة بالسؤال لتبدأ الحركة.